擔心自己的情緒不穩定
[color=darkorchid][font=Tahoma, Verdana][size=16px][size=6]擔心自己的情緒不穩定 [/size][/size][/font][/color][color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 面對自己因懷孕而改變甚多的體態，再加上體內荷爾蒙的變化，所引發的諸多身體不適症狀，使得準媽媽們在生理上承受極大的壓力，而引發心理上情緒的不穩定狀態。若準媽媽長期處於不穩定的情緒中，非但對自已的身體狀況造成不良影響，更可能會影響腹中胎兒的身心發展。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 台北長庚醫院婦產部產科主任謝景璋主任表示，只要在疑問產生時，請教專業的醫療人員，尋求解決之道，不要再讓自己陷入過度的擔憂之中，來幫助紓解心理上不穩定的情緒，避免不必要的心理傷害。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 千代文教基金會研究 「受不單只是包容，而是了解和接受。」準爸爸要去了解，知道準媽媽為什麼會有這些身體上和情緒上的問題，了解並接受事實，關心她、體貼她，讓準媽媽能夠在「愛」中孕育新生命。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 陪同太太做產檢、和她一起去學拉梅茲呼吸法、體恤太太懷孕的辛苦、共同承擔孕期生身心上的轉變.......，準爸爸的這些行為都可能對準媽媽極大的幫助。因此，準爸爸可別忘了，在成為一個稱職的新好爸爸之前，得先學會做一個體貼溫柔的好先生。[/size][/font][/color]
[size=6][color=#000][font=Tahoma, Verdana][color=darkorchid] 破解之道：[/color][/font][/color][/size]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]妳可以是一個「憂心忡忡的準媽媽，相對的，妳也可以做個「快樂無比」的準媽媽啊！面對不佳的情緒狀況時，該怎麼化解呢？以下提供一些方法供準媽媽們參考。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]上媽媽教室 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 媽媽教室為準媽媽們安排了許多懷孕、生產的相關課程，準媽媽可以充分運用媽媽教室內的資源，解答妳所有的疑問；當妳了解的愈多，內心的憂慮也就相對的減少；準媽媽參與媽媽教室的課程、活動，可以吸取相關資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔！[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]閱讀相關書藉 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 準媽媽可以準備一些懷孕、生產方面的書藉，或者是一些能幫助心情放鬆的心靈與生產的相關事宜，另一方面閱讀一些心靈方面的書藉，可以讓準媽媽心情放鬆、情緒狀況穩定，不失為腹中寶寶進行「胎教」的方法。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]面對問題，而非逃避問題 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 解決問題的最佳方法，就是正視問題、面對問題的存在，而非逃避問題。把懷孕時，不管是生理或心理的問題一列出，在門診時尋問專業醫師或媽媽教室的護理人員，試著將自己所面臨的問題提出，並加以問題，這樣才能真正的解決問題。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]與準爸爸一起學習拉梅茲生產法 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 拉梅茲生產法能夠幫忙妳在生產時放鬆、控制肌肉，在疼痛時能轉移注意力，並且可以預先減輕妳對生產的陌生感與恐懼感，讓妳能勇敢的面對生產，充滿信心的迎接生產。而準爸爸的陪同參與，將使準媽媽更有安全感，讓夫妻倆能共同擁有偷快的生產經檢。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]認同自己末來所要扮演的角色 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 對於自己即將扮演的角色－媽媽，能以一種成熟的態度來面對這個角色，並在先前就學習如何做個媽媽；不要有排斥、恐懼的心態，面對這個全新角色，能夠以愉悅的心倩來面對，並深信自己是能夠勝任的。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]轉移憂慮的情緒 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 不要讓自己長期處於憂慮的情緒中，試著找尋一些有興趣的活動，像種花、看書、聽音樂......；或者與親朋好友聊聊天，將心中的不良情緒抒發出來；更甚者若有極嚴重的憂慮感，可以尋找專業的醫療人員進行諮詢、協商，以減輕憂慮的不良情緒。[/size][/font][/color]
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